Zeitweiliger Stillstand
auf der Waage ist vollkommen normal
Gerade bei Frauen neigt
der Körper dazu aus allen möglichen Gründen Wasser einzulagern.
Mögliche Ursachen der
fehlende Fortschritte könnten sein:
Du trainierst ohne Plan, zu viel, zu intensiv oder zu wenig.
Ein Ziel ohne Plan ist «nur» ein Wunsch
- Falls du ein Ziel hast, brauchst du auch einen Plan dazu,
denn sonst weisst du nicht, ob du noch auf dem richtigen Weg bist!
Du schläfst zu wenig
Zu wenig Schlaf beeinträchtigt deine Regeneration,
macht dein Immunsystem anfälliger und begünstigt Heisshungerattacken.
Strebe min. 7h Schlaf pro Nacht ein.
Du isst zu wenig
Dein Körper benötigt eine Anzahl von Kalorien, damit
er a) seine Grundversorgung gewährleisten, b) seinen Stoffwechsel optimal
ausüben und c) Regenerieren kann
Du ernährst dich
nährstoffarm
Nicht nur die Anzahl Kalorien sind matchentscheidend, sondern
auch die Qualität der aufgenommenen
Kalorien. Dein Körper benötigt genügend
Nährstoffe, damit die Abläufe lückenlos ausgeführt
werden können.
Dein Alltagsstress ist zu
hoch
Ist dein Alltagsstress permanent zu hoch, können die
aufgenommenen Kalorien und Nährstoffe nicht mehr genügend gut in die Zellen
transportiert werden. Eine Insulinresistenz kann die Folge sein und verhindert
deinen Abnehmplan.
Dir fehlt der Support
Auch das beste Abnehmprogramm nützt nichts, wenn
du es nicht umsetzt. Du brauchst Unterstützung durch Familie und Freunde,
welche dir helfen deine Ziele zu erreichen. Zudem mag unser Gehirn keine
Veränderungen und wird dich die ersten Wochen immer wieder sabotieren. Das ist
einer der häufigsten Gründe, warum so viele mit einer Diät beginnen und schon
nach wenigen Wochen wieder aufgeben.
